瞑想

ダイエット18日目 ダイエット成功のためにやっている3つのこと

ダイエット18日目。 朝のジョギング、6時9分から18分まで、1625歩、消費カロリー59kcal。 今日はダイエット中でカロリー消費とは直接関係ないのですが、やっていることについて書いていきます。 1、毎日決まった時間に体重を量る ダイエット中にやるべきことの基本とも言えますね。 自分の都合のいい時間でよいと思いますが、やはり起床直後のトイレに入った後、着替える前などが最適ではないでしょうか? […]

歩行瞑想のススメ ストレス軽減、運動不足解消に

瞑想と聞いてどのようなイメージを持たれますか? スピリチュアル?修行? 今回の話はそのような話ではありません。 現在では瞑想に関しても科学的に検証が進んでいます。 リラックス効果やストレス軽減、集中力の向上など、忙しい日常を送る現代人にとって多くの嬉しい効果が報告されています。 瞑想と聞くと、禅寺で行うような座禅を組んで座って行うものを思い浮かべる方もいると思います。 実は私が受験生だったころ通っ […]