便秘

ダイエット157日目 便秘の原因は実は?

ダイエット157日目。 本日も自転車通勤、往復1時間。 スクワットチャレンジは、20日目で本当は休息日だったのですが、うっかり朝からやって仕事が終わったころには150回済ませてました。 家に帰って30回やって、休息は明日することにしました。 さて、ダイエットを始めてお通じが悪くなったことは何度か書いています。 ダイエット20日目 朝食抜きダイエットで便秘になる? 食物繊維や発酵食品をとったりいろい […]

ダイエット22日目 美容効果がいっぱい! 小豆を食べる

ダイエット22日目。 本日は朝から雨、6時40分から7時まで20分間エアロバイクを漕ぎました。 さてダイエットを始めて3週間。 しっかりとした甘いものが食べたくなってきました。 ノンカロリーの甘いお菓子ということで琥珀糖は前に作りました。 ダイエット5日目 ダイエット中にも食べられる?ラカントで琥珀糖を作ってみた 琥珀糖は、仕事中に眠気覚ましとしてちょっとつまめるものをと思い作ったのですが、もっと […]

ダイエット20日目 朝食抜きダイエットで便秘になる?

ダイエット20日目。 今日は雨なので踊る。 ダイエットを始めてそろそろ3週間が過ぎようとしていますが、ここに至って少々困ったことに。 タイトルの通り、便秘になってしまいました。 食事に関しては、こちらのブログでも記事にしているように、プロテインにココアや青汁を入れたり、食事もサラダや味噌汁で野菜もとっています。 それも味噌汁には糸寒天、ほぼ毎日きのこ類を入れていますし、サラダも生野菜だけではなく、 […]