ダイエット41日目 スープでダイエットできるの？
ダイエット41日目。 今朝のジョギング、6時7分から17分、1748歩、消費カロリー64kcal。 皆様、脂肪燃焼スープダイエットってご存じですか？ こちらのサイトがすごく詳しいです。 【7日間脂肪燃焼ダイエット】 玉葱、ピーマン、セロリ、キャベツ、ホールトマト、チキンスープの素で作った脂肪燃焼スープを7日間飲み続けることが基本。 スープはどれだけ飲んでもよく、他にも果物を好きなだけ食べられる日や […]
ダイエット
ダイエット40日目 読書をしたらアウトプットしよう！ 自分を操る超集中力
- 2020.07.16
- ダイエット, メンタリストDaigo, 超集中力
ダイエット40日目。 今日は雨、地獄の12分ダンス。 これの腹筋パート本当にきついです！ 本日は本の紹介です。 メンタリストDaiGoの『自分を操る超集中力』。 毎日大量の本や論文を読み、youtube、ニコニコ動画の配信、本の執筆と精力的に働いているメンタリストDaiGoさん。 そんな彼も子供のころは、学習障害なのではないかと疑われるほど、勉強もできず、集中力も続かず […]
ダイエット39日目 空腹をまぎらわすには？
ダイエット39日目。 今朝のジョギング、6時8分から6時18分まで、1736歩、61kcal。 さてダイエットには食事制限がつきものです。 おいしいものを食べたいだけ食べて体型をキープできればそれにこしたことはありませんが、それが無理なのでダイエットしているわけです。 現在の私は朝ごはん抜き、間食なし、朝の仕事休憩にプロテインを飲み、昼食、夕飯と食べ物を摂取するのは1日3回です。 当然空いた時間は […]
ダイエット38日目 ノンカフェインでノンカロリー ハーブティーを楽しもう
ダイエット38日目。 地獄のダンス、結構ぴょんぴょん飛ぶので室内でやるときは、床と騒音に注意が必要です。 さてダイエット中の飲み物はやはり低カロリーのものにこだわりたいですね。 私がいつも飲んでいるのは、コーヒー、麦茶、ドクダミ茶、クエン酸を入れた無糖の炭酸水。 もともと甘い飲み物をほとんど飲まないので、ダイエット中にジュースを我慢！なんてことがないのは楽なのですが、少々飽きてきまし […]
ダイエット37日目 ダイエットの参考にしているyoutube
ダイエット37日目。 今朝のジョギング、6時8分から18分、1784歩、消費カロリー64kcal。 今回は私が参考にしているyoutubeチャンネルの紹介。 何度も扱っているので、言うまでもありませんが、息子や私のダイエット方法やダイエットメニューはかなりの部分をメンタリストDaiGoさんのやり方を参考にしています。 実際に行われた実験結果などを紹介しながらのダイエット方法はかなり信ぴょう性があり […]
ダイエット36日目 ダイエット失敗談 その２ ダンベルダイエット＆スロトレ
ダイエット36日目。 昨日足の筋トレだったので、今日はジョギングはなし。 地獄のダンス、超地獄バージョン。 後半のスクワットくらいからキツイ！ さて、ダイエット失敗談その２、ダンベルダイエットとスロトレです。 最近、ダンベルを使った筋トレを始めた私ですが、昔やっていたのは女性向けの1kgくらいからのダンベルを使ったトレーニングでした。 今でもダンベルあります。 スロトレは自重を使って […]
ダイエット35日目 経過報告＆土曜日はチートデイ！
ダイエット35日目。 今日も雨。 本日は昨日紹介した、「2週間で10kg痩せるダンス」の15分バージョンがあったので、そちらを踊ってみました。 きつい！でも15分ならできました！ ダイエット33日目 ダンスでダイエット 実践している人がいた！ 経過報告ですが、今週は-0.6ｋｇ、トータルで-3.3kgです。 順調！（グラフは１メモリ1kgです） 本日は、胸、腹、足のダンベルを使った筋トレをしました […]
ダイエット34日目 ダンスでダイエット 実践している人がいた！
ダイエット34日目。 今日も雨。 本日はこちらのダンス、浮き輪なくしたい。 さて、先日、ダンスでダイエットできるのか？という記事を書きました。 ダイエット30日目 ダンスでダイエットするには？ 今日のダンスを何にしようか選んでいるときに、実践している人の動画が出てきました。 私が紹介するまでもない、日本一のチャンネル登録者数を誇るはじめしゃちょーです。 【検証】2週間で10キロ痩せる […]
ダイエット33日目 失敗談 その１ 置き換えダイエット
ダイエット32日目。 今朝のジョギング、6時9分から6時18分まで、1676歩、消費カロリー60kcal。 本日はダイエットの失敗談。 大人になってからかなりの時期を太めの体型で過ごしている私。 ダイエットをしようと思ったことは一度や二度ではなく、その都度ある程度痩せたり失敗したりしていますが、今回はその中でも失敗談を。 置き換えダイエットは皆様ご存じだと思います。 一日一食あるいは二食をスムージ […]
ダイエット31日目 筋トレ後の筋肉痛対策
ダイエット31日目。 今朝のジョギング、6時11分から20分、1701歩、消費カロリー62kcal。 途中から雨が降ってきました。 さて、土曜日からダンベルを使って筋トレをしているのですが、土曜日に足のトレーニングをしたのに、筋肉痛が月曜日に来るってねorz ちゃんと鍛えられている証拠ではあるのでしょうか。 今回はさほど辛くはありませんでしたが、徐々に回数やダンベルの重さを増やすにつれて筋肉痛もひ […]