ダイエット

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ダイエット76日目 ちょっとでもいいから運動しよう

ダイエット76日目。 今朝のジョギング、7時5分から15分、1817歩、115kcal。 プランク29日目。 270秒、いよいよ残すところあと1日。 さて、最近、効果的な運動ってどんなのがあるかな?なんて考えながらいろいろ調べてます。 全く詳しくないし、運動歴も短いので正解はわからず、プランク同様、自分で試して成果を記録しながらいろいろやっている感じです。 家の中でならいろいろやれますが、外だと横 […]

ダイエット75日目 なんか走ってる自分すごい(たった10分でも)

ダイエット75日目。 今朝のジョギング、6時32分から6時42分、1853歩、消費カロリー118kcal。 プランク28日目。 今日は240秒、残すところあと2日。 ダイエットしてよかったことの一つですが、やはり体力はついたと思います。 私の会社はオフィスもロッカールームも4階(しかも別棟)にあり、エレベーターではなく階段を使うことが推奨されています。 昔は朝、4階に上がるだけで疲れていましたが、 […]

ダイエット74日目 プランクチャレンジ後の次の目標

ダイエット74日目。 今朝のジョギング、6時35分から45分、1804歩、消費カロリー115kcal。 プランク27日目。 今日は270秒、残すところあと3日です。   さて、もうすぐプランク30日チャレンジが終わります。 次に何にチャレンジしようかと思って探していて、こんなのを見つけました。 2分と短いのが良いですね。 やはり毎日続けるには長くやる必要のあるものはしんどいので。 モチベ […]

ダイエット73日目 ダイエット中のおやつ おから蒸しパン

ダイエット73日目。 本日のジョギング、6時25分から35分、1796歩、消費カロリー114kcal。 プランク26日目。 本日はお休み。 残すところあと4日、明日は240秒です。 さて、またちょっと甘いものが食べたくなってしまいました。 最近、おから蒸しパンを何度か作っています。 これ食パンの代わりにしたり、デザートにしたりといろいろ使えます。 小麦粉や砂糖は使わず、おからパウダーとラカントを使 […]

ダイエット72日目 歯の健康とダイエット

ダイエット72日目。 今朝のジョギング、6時25分から35分、1741歩、消費カロリー111kcal。 プランク25日目。 210秒、最近はもう恐怖ですらあります(´;ω;`) 朝は走ってるので結構体力消耗しててつらいのですが、仕事が終わってからやる気力もなく。 明日は休みなのでほっとしています。 さて、先日ずっと治療中だった奥歯を抜き、穴が開いた部分を塗ったので、本日抜糸をしてきました。 歯の健 […]

ダイエット71日目 ウエストを細くするために腹筋より大事なこと?

ダイエット71日目。 朝のうちに腕、背中、肩のダンベルトレーニングを終わらせてダンス。     プランク24日目。 今日は210秒。 ちゃんとできた! さて、最近腹筋関係の投稿を何度もしていますが、腹筋を鍛える目的の一つはもちろんウエストにくびれを作るためでもあります。 しかしながら、私の場合、肋骨と骨盤の間が狭くて、そもそものくびれを作るのが難しいというのがあります。 身長も […]

ダイエット70日目 経過報告とお盆休み

ダイエット70日目。 今朝のジョギング、6時49分から59分まで、1806歩、116kcal。 プランク23日目。 180秒、明日から210秒((((;゚Д゚)))) 今日は土曜日なので胸、腹、足の筋トレをしました。 経過報告、今週は-0.1kg、トータル-5.6kg。 かろうじて減ったって感じですね。 今週はちょっと食べすぎたかな。 普段はあまり夜は炭水化物をとらないのですが、カレーとかソーメン […]

ダイエット69日目 休みでも普段のペースは崩さないように

ダイエット69日目。 今朝のジョギング、6時32分から42分、1777歩、消費カロリー113kcal。 プランク22日目。 今日から180秒。 きついけど頑張った!   腹筋運動追加で今日はこちらをやりました。 結構スピードがあってついていくのが大変でした。     昨日からお盆休み。 最近は祭日も仕事だったことが多かったためペースが崩れ、あまり歩けませんでした。 仕 […]

ダイエット68日目 夏にもココアを飲もう!

ダイエット68日目。 今朝は小雨だったので12分腹筋地獄のダンス。     プランク21日目。 今日も150秒。   昨日の投稿からどんな腹筋トレーニングがいいか調べて短い時間でできるこちらをやってみたのですが、結構キツイ。 腹筋より首がつらいです。   しかし、今朝鏡を見てみたら、お腹のここに筋が出ていました。 まだたくさんお肉はついていますが、これはモチベーション […]

ダイエット67日目 プランクの引き締め効果はいかほど?

ダイエット67日目。 今朝のジョギング、6時21分から31分、1862歩、消費カロリー118Kcal。 昨日の夜は結構ひどい雨でしたが、おかげで空気も地面も冷えて、今日は走りやすかったです。 プランク20日目。 150秒、今日も何とかやり遂げました。 さて、1分を超えたころからプランクがあまりにきついのでモチベーションアップのため、プランクの効果などについて調べたりしています。 【プロ監修】プラン […]

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