ダイエット261日目 久しぶりの自転車通勤！
ダイエット261日目。 本日は久しぶりに自転車通勤！ 前日も暖かく、歩道の雪も無くなり、今日も一日中晴れの予報だったので、自転車で通勤しました。 寒いけど、冷たい風が気持ちいい！ 背筋チャレンジは24日目。 これから春に近づくと、外での運動も楽しくなりますね！ ただ、花粉症なので、用心しながらになりますが(^^;
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ダイエット260日目 白滝で低糖質ご飯
ダイエット260日目。 本日の運動は久しぶりにエアロバイクを２０分漕ぎました。 腰回りチャレンジは23日目。 さて、ダイエットもずっと停滞中です。 炭水化物の取り方を見直そうと思って、こんなものを作ってみました。 低糖質 糖質を約20％抑えられる 白滝入りご飯 レシピ・作り方 カロリーも糖質も控えられる白滝入りご飯です。 レシピはリンクの通り、あく抜き不要の白滝を使って作りました。 炒めているうち […]
ダイエット259日目 やっぱり有酸素運動は必要か？
ダイエット259日目。 本日の運動はスクワット200回。 腰回りチャレンジは22日目。 さて、ダイエットするために、筋トレ、いわゆる無酸素運動と有酸素運動、どちらが有効かという話があります。 無酸素運動VS有酸素運動！脂肪燃焼に効果的なのは？ どっちもやればいいのはわかっているのですが、有酸素運動はある程度の時間をやるのが効果的ということで、仕事で忙しい日々ではその時間をとるのが難しいのが悩みのタ […]
ダイエット258日目 アクリルたわしを編んでみた
ダイエット258日目。 本日の運動はスクワット210回。 腰回りチャレンジは21日目。 さて、本日テレビで3COINSのシリコンたわしを紹介していました。 洗剤を使わなくても油汚れが取れる優れものだそうだそうです。 【3COINS】完売続出！洗剤なしで洗える不思議なシリコーンたわしを使ってみたよ 気になってamazonで似たようなものが買えないのかと思いましたが、評価もいろいろで購入するかは悩んで […]
ダイエット257日目 ダイソーのシリコン型を使ったラカントの琥珀糖
ダイエット257日目。 今日の運動はスクワット200回。 腰回りチャレンジは20日目。 しかし、昨日一昨日は暖かくて、「これは自転車通勤再開？！」と思えるほどだったのに、本日はいっぺん、さらっさらのパウダースノーが降り積もってますよorz さて、以前にも琥珀糖を作ったことがあります。 ダイエット5日目 ダイエット中にも食べられる？ラカントで琥珀糖を作ってみた 今回、ちょっと琥珀糖の概念からは外れた […]
ダイエット256日目 便秘の食事を改善した結果！
- 2021.02.07
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ダイエット256日目。 本日の運動は二の腕ダンス。 腰回りチャレンジは19日目。 本日は日曜日なので、腕、背中、肩のダンベルトレーニング。 昨日からダンベルを今までの5kgから6kg重さを変えたのですが、1kg増やしただけでかなり負荷が違います。 昨日は足のトレーニングの日ですが、いつもと筋肉痛が違います、、、 さて、以前から書いていた通り、ずっと便秘で悩んでいます。 食物繊維を多く […]
ダイエット255日目 経過報告
ダイエット255日目。 本日はボクシングダンス。 これ、短い時間でもかなり心拍数が上がります。 腰回りチャレンジは18日目。 本日は土曜日なので、胸と腹と足のダンベルトレーニング。 先週の宣言通り、今回からダンベルを5kgから6kgにしました。 さて、経過報告。 今週は+0.4kg、トータル-9kg。 うーん、増加傾向でよくないですね。 正直今週は食べすぎたなと。 今週食事での気づき […]
ダイエット254日目 今日の夕飯はますの寿司とぶりの寿司！
ダイエット254日目。 本日の運動はスクワット200回。 腰回りチャレンジは17日目。 今日は息子が、バイト先で「新年会代わりに」ということで、ぶりの寿司とますの寿司をもらってきたのでそれを晩御飯に食べました。 写真撮る前に食べちゃった(^^; とっても美味しかったです。 ブリの寿司は、富山のお正月の定番のかぶら寿司のカブを薄切りにしてブリに乗せた押し寿司。 マスの寿司は言わずと知れた富山のおみや […]
ダイエット253日目 スクワットは場所を選ばずできるのでいいですね
ダイエット253日目。 本日の運動はスクワット180回。 腰回りチャレンジは16日目。 さて、最近の運動は主にスクワットです。 冬になって、外の状況が悪いので走れないんですよね。 自転車も無理、道路が凍結してすごく危ないので。 時間が取れればダンスなども良いですが、道の状態が悪いこともあり、通常より早く出勤する必要があり、朝はばたばたしてしまいます。 そんな時、スクワットなら狭いスペースでできるの […]
ダイエット252日 amazonで購入したココアの比較
ダイエット252日目。 本日の運動はスクワット160回。 腰回りチャレンジは15日目。 さて、私は、こちらのブログでも紹介しましたが、プロテインにココアを入れて、普段から飲んでいます。 ダイエット80日目 ボディウイングのバナナ味のプロテインを飲み始めた ダイエット68日目 夏にもココアを飲もう！ 以前購入したココアが無くなったのでまたamazonで購入したのですが、間違えて違うココアを購入してし […]