スクワット

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ダイエット167日目 スクワット30日チャレンジ終了!

ダイエット167日目。 今日は小雨で風が強かったため、自転車通勤は無し。 HIITをやりました。     そしてスクワットチャレンジ最終日、250回!! 今回のチャレンジは結構きつかったです。 しかしながら、心配していた、腰や膝などの故障もなくやり遂げることができました。 今回は30日で体重は0.8kg減。 他の体のサイズの変化は計測上は無しかな(^^; でも続けてスクワット1 […]

ダイエット160日目 スクワットチャレンジは心してかかることが肝心

ダイエット160日目。 本日も自転車通勤、往復1時間。 スクワットチャレンジは23日目、今日は190回。 いや、しかしこのスクワットチャレンジ思ったより大変です(大汗 休みの日ならちょっとずつやればさほどでもありませんが、フルタイムで仕事、休憩時間も朝10分、昼1時間、夕方10分ですので、トイレなどでちょこちょこやってもそれほど長くできるものでもありません(個室も少ないですし 結局今日も家に帰るま […]

ダイエット156日目 まさかの逆流性食道炎(>_<)

ダイエット156日目。 本日は久しぶりの出勤、自転車往復1時間。 スクワットチャレンジは19日目、今日は160回。 忙しくて、朝30回、仕事の休憩時間に30回、残りは帰宅後いっぺんにやったので大変でした。 さて、いつもお昼のお弁当を私の別ブログ、「赤毛猫の生活とご飯と」にアップしています。 赤毛猫の生活とご飯と 先週は月曜しか出勤していないので、お弁当というよりランチの投稿でしたが、おかゆとか豆腐 […]

ダイエット153日目

ダイエット153日目。 今朝のジョギング。 6時46分から56分、1747歩、111kcal。 久しぶりに走ったけど、思ったほどしんどくなかった。 やっぱり自転車通勤で体力がついたのか? スクワットチャレンジは16日。 今日は休息日。 本日は金曜日だけど、1日前倒しで胸、腹、足のダンベルトレーニングをしました。

ダイエット148日目

ダイエット148日目。 本日は痩せるダンス。   スクワットチャレンジは11日目、110回。 筋トレの合間に5回に分けてやりました。 本日は腕、背中、肩のダンベルトレーニング。 本日より多忙のため、1週間はダイエットのためにやった運動のみの更新となる予定です_(._.)_

ダイエット144日目 目的別スクワット

ダイエット144日目。 今日も自転車通勤往復1時間。 スクワットチャレンジは7日目、今日は80回。 さて、今はノーマルなスクワットを淡々とこなしていますが、どこを鍛えるのか目的別にスクワットをすることもできるようです。 ダイエットに効果大!目的別スクワットの種類とやり方<4選> 私は体力をつけたいのと、全体的に下半身を引き締めたいので、現在はノーマルなスクワットをちゃんとこなすことにしていますが、 […]

ダイエット138日目 本日よりスクワット30日チャレンジ!

ダイエット138日目。 今日も自転車通勤往復1時間。 帰りは小雨でした。 そして今日からスクワットチャレンジ! 朝はばたばたしていてできなかったので、夕飯前にスクワット50回。 結構きつい。 普段はダンベルトレーニングの時、計10kgのダンベルを持ってゆっくり10回。 それかダンスのときに組み合わせてやっているのですが、あらためてスクワットだけ50回やるのも結構きついです。 最終的には30日目は2 […]