ダイエット286日目　忙しいからこそ休憩時のリラックスは大事

ダイエット286日目。

本日の運動も自転車通勤往復1時間。

ヒップアップチャレンジは19日目。

さて、繁忙期で非常に忙しいです。

仕事の合間の昼休憩でできるだけ目や心を休ませるために、短い時間ですが目を閉じて瞑想をしています。
私は以前も紹介していますが、瞑想アプリを使っています。

メントレ(メンタルトレーニング‪)‬

このメントレというアプリのボディースキャン瞑想。
やってると結構眠ってしまうこともありますが、短い時間仮眠するのにも良い感じです。

寝すぎは注意ですが、テーブルに腕枕とかだと、態勢が悪くなったり、頭の下に置いた腕がうっ血してしびれたりするので、簡易なデスク用枕などがあるといいですね。

私は１００均で勝った枕を使ってますが、このようなデスク用のピローもいいですね。
休日のお昼寝もがっつり横になるより、このような枕だと寝すぎにもならなくて良いかも。