ダイエット256日目　便秘の食事を改善した結果！

ダイエット256日目。

本日の運動は二の腕ダンス。

腰回りチャレンジは19日目。

本日は日曜日なので、腕、背中、肩のダンベルトレーニング。
昨日からダンベルを今までの5kgから6kg重さを変えたのですが、1kg増やしただけでかなり負荷が違います。
昨日は足のトレーニングの日ですが、いつもと筋肉痛が違います、、、

さて、以前から書いていた通り、ずっと便秘で悩んでいます。

食物繊維を多くとったり、食事を気にしたりといろいろやっていましたが、効果があったのが、仕事をしないとか、、、

これから繁忙期に突入！という時期ですし、仕事しないという選択肢はないです。
そうでなくても、繁忙期に向けて仕事は増！
私みたいな中途半端な経験の派遣でも、新人に教えるということも増えてきて、トイレに行く時間すら取れないような状況に！！

しかしながら、以前、実家でカブやら大根をもらって、大量に食べていた時はお通じが良かったなと思いいたりました。

それで、大根とお通じに関して調べてみたところ、この、「梅流し」というものを知りました。

本来は断食後に行うものですが、大根と梅干というのが宿便を出すのに良いのなら、普段の食事に取り入れても良いのでは？
と思って、昼食に取り入れてみました。
ちなみに、先週の昼食がこちら。

厳密な梅流しではありませんが、水曜日と金曜日のご飯が、梅干しと大根のスープです。

これがね、、、
水曜日のスープ後、木曜日の朝、めっちゃ出ました！！

最近ずっと、便秘薬に頼らなければ出ないのか！という状況だったのに！

これに気を良くした私は、それよりもっとアレンジした感じですが、梅干しと大根を使ったスープを昼食に。
そして、土曜日。
朝の6時にお腹が痛くなったのに、結局ちゃんとお通じがあったのが11時という状況にorz

せっかくの休みを半日台無し、、でもこれが仕事の日だったらもっと大変よね、、、

しかし、とりあえず大根と梅干がお通じに有効なのはわかりました。
こんなに身近な食材なのにね。

ちなみに本格的な梅流しはやりすぎはダメです。
私の場合はちゃんと腸が動いてなかった（多分）状態で続けて、梅と大根の組み合わせでやったのがダメだったのだと思います。

何にしても、食事も体調も記録していたことで気づけたことが大きいので、ちゃんと自分の体と向き合いながらいろいろやっていきたいです。