ダイエット129日目　HIITトレーニングでバーピー

ダイエット129日目。

本日は雨で電車で通勤したので、HIITトレーニングをやりました。
先日のまりなさんのでは負荷があまりかからなかったので、今回は腕立て無しのバーピーを取り入れました。

これはキツイ！

腹筋チャレンジは22日目。

さて、HIITです。
HIITとは「High-Intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」の略で、高負荷の運動と低負荷の運動を交互に取り入れたもので、普通の有酸素運動より、短い時間で脂肪燃焼効果があると言われています。

短期間で体脂肪を減らす「HIIT（ヒット）」トレーニングとは。ダイエット効果を高める運動方法を解説

このトレーニング、基本は限界まで自分を追い込むくらいキツくするのがポイントなのでとにかくキツイ。
とは言ってもどこまでが限界かは人によりますし、場所によってはあまりうるさくできないということもありますので、運動になれていない人なら、私が先日から何度かやっている飛ばないバージョンから始めるのをおすすめします。