ダイエット45日目　体重は毎日量ったほうがいい？

ダイエット44日目。
朝のジョギング、5時58分から6時8分まで、1694歩、消費カロリー62kcal。

さて、ダイエット中は毎日体重は量るべきでしょうか？

ダイエット中、体重は順調に右肩下がりになるわけではなく、細かく増えたり減ったりしながら、長い時間をかけてゆっくり減っていきます。
ダイエットが続かない理由の一つに「思ったような効果が見られない」ということがあるのではないかと思います。
毎日体重を量っていればわかりますが、結構食べたのに次の日減っていたり、節制したにもかかわらずなぜか体重が増えたりということが起こります。
間違った方法でダイエットをしているのでなければ、徐々に体重も減って行きますが、頑張った次の日に増えているとがっかりしますよね。
日々の変化に一喜一憂するのが嫌なら決まった曜日などに量るのもありかと思いますが、私は毎日計測した方が良いと思います。

なぜなら習慣化しづらいからです。

自戒を込めて書いていますが、体重を量ることを毎日の習慣にしていないと、不摂生した日が続いた時など、現実を見たくなくて体重計に乗ることが嫌になったりするんですよね。
例え増えていたとしても、早いうちならリカバリーできるのに、それを怠っていたら、巻き返しが遅くなってしまいます。
いろんなダイエット方法がありますが、何があうのかは人それぞれのところがあります。
基本的には消費カロリー＞摂取カロリーにすれば痩せるはずですが、その方法にしても、緩やかな食事制限にするのか、無理しない運動にするのか、有酸素運動を大目にするのか、筋トレを取り入れるのか。
やったほうが良いこといろいろありますが、合わない方法で無理をして、続けられなければ意味がありませんので。

成果が出るときも思うようにいかないこともあります。
その時、同じ方法を続けるのか、やり方を変えるのか。
どちらにしても、データがなければその選択すらままなりません。

ダイエットの目安は体重だけではなく、体脂肪率やウエストなどのサイズなどもありますが、体脂肪率は性能の良い体脂肪計を持っていなければ正確な数値がでなかったり、ウエストなども測る場所がずれるとサイズが違ってきたりしますよね。
できるだけ決まった時間に体重を量ることを習慣にすることが、参考になるデータをとるには最適だと思います。

停滞期など、結果が出ないと続けることがつらくなることもありますが、やり方が間違っていなければ継続していればそのうち体重が減るようになります。
気長に続けていきま5ょうね。