ダイエット44日目　早食いは太る？

ダイエット44日目。
今朝のジョギング、6時6分から16分、1719歩、62kcal。

早食いは太るという説がありますが、本当でしょうか？

早食いは太るってホント？真相を管理栄養士に直撃！【美容の常識ウソ？ホント？】

こちらの管理栄養士さんの話によると、早食いのデメリットとしては以下のことがあるそうです。

・早食いすると満腹感を感じる間もなく量を食べてしまい結果的に太る。
・早食いや大食いで、血糖値が急上昇し、インスリンが必要以上に分泌されることにより、糖分を脂肪として蓄積することになり太りやすくなる。

これは私の体験なのですが、やはり早食いは太るのではないかと思います。
実は幼少のころは痩せていました。
そして、非常に給食が苦手でした。
好き嫌いはほとんどないのですが、当時は食が細く、給食の量が多すぎて全部食べるのに時間がかかってしまい、いつも最後まで残って食べていました。
当時は給食は残してはダメだったため、本当に給食の時間が憂鬱でした。
それが小学4年生頃、早く食べる方法を思いつきました。
よく噛まずに飲み込める大きさになったら飲み込めばよいのです。
今、考えると本当にバカなことをしたものだと思いますが、それで給食の時間を乗り切れるようになりました。
すると、成長期ではあったのですが、どんどん太り始め、しかも、私はそれから対して身長が伸びなかったこともあり、横にだけ成長し、、、
こういう癖ってなかなか治らないですよね。
今は、早く食べても量を食べなければいいとわかっていますが、昔は出されたものを残すことができず、いっぱいでも食べてしまっていたので、どんどんと肥えていき、ダイエットできたのは、一人暮らしを始めた大学生になってからでした。

ゆっくり食べたほうがよいとわかっていても、忙しいとなかなかままならないですよね。
しかしながら、健康と美容のため、できるだけよく噛んでご飯は食べましょうね。