ダイエット39日目 空腹をまぎらわすには?

ダイエット39日目 空腹をまぎらわすには?

ダイエット39日目。
今朝のジョギング、6時8分から6時18分まで、1736歩、61kcal。

さてダイエットには食事制限がつきものです。
おいしいものを食べたいだけ食べて体型をキープできればそれにこしたことはありませんが、それが無理なのでダイエットしているわけです。
現在の私は朝ごはん抜き、間食なし、朝の仕事休憩にプロテインを飲み、昼食、夕飯と食べ物を摂取するのは1日3回です。
当然空いた時間はお腹がすくこともありますし、何か食べたくなります。
食欲や空腹をやり過ごすためにしていることをいくつか紹介します。

1、水、お茶などのノンカロリーの飲み物を飲む

空腹と口さみしさを紛らわせるためには、結局水などを飲むのが一番手っ取り早いんですよね。
がぶ飲みではなく、少量ずつ飲むのが良いと思います。
昨日の記事ですが、ハーブティーを香りを楽しみながら飲むのもよいです。

ダイエット37日目 ノンカフェインでノンカロリー ハーブティーを楽しもう

2、軽く運動をする

運動をした直後って、何か食べたい気持ちにはあまりならないですよね。
体を動かすことでエネルギーも消費できて一石二鳥です。
軽く息が上がる運動でおすすめなのは階段上りですね。
スクワットなどもよいと思います。
ここで軽い運動と書いたのには理由があって、空腹時に長い時間有酸素運動をすると、脂肪も燃えますが、筋肉も分解されるという説があるのです。
脂肪減少して痩せるだけが目的ならありですが、筋量を減らしたくない人は注意が必要ですね。

空腹でのランニングは脂肪燃焼に効果的なのか!?

3、お腹がすいてる=ダイエット成功に近づいていると思い込む

すいません、精神論でw
でもお腹がすいているということはご飯をおいしく食べられるということでもあります。
朝初めて飲むプロテインも、昼に自分が作った残り物を詰めたお弁当もおいしいです。
量や食事回数を減らしている分、ちゃんとおいしくて体に良いものをとろうと思うようにもなりました。
ダイエットは見た目だけではなく、健康のためにも長い時間をかけて、自分の体調などと相談しながら続けていくものです。
楽しく続けるためにも無理しすぎずに頑張りましょうね。