ダイエット35日目 経過報告&土曜日はチートデイ!

ダイエット35日目 経過報告&土曜日はチートデイ!

ダイエット35日目。
今日も雨。
本日は昨日紹介した、「2週間で10kg痩せるダンス」の15分バージョンがあったので、そちらを踊ってみました。
きつい!でも15分ならできました!

ダイエット33日目 ダンスでダイエット 実践している人がいた!

経過報告ですが、今週は-0.6kg、トータルで-3.3kgです。
順調!(グラフは1メモリ1kgです)

本日は、胸、腹、足のダンベルを使った筋トレをしました。
汗びっしょりになりました。

そして土曜日はチートデイです!
とはいっても私というより息子のですが。

チートデイとはダイエットの時、その日だけ好きなものを好きなだけ食べてよい日といいますか、これを設けることで停滞期から抜けられるといわれています。
科学的根拠はないという人もいますが、これをやる理由としては以下のようなものがあります。

1、食事制限により、飢餓状態だと錯覚してしまい、エネルギーをため込もうとしている体に栄養を与えて「飢餓状態じゃありませんよ」と教えることによって停滞期を抜け出す。

2、食事制限で普段不足しがちな栄養(脂質、糖質など)を補給する。

3、普段我慢しているものを食べてストレス解消する。

私の場合は、食事制限はさほどしていませんし、順調に体重は減っているのでチートデイは必要ありませんが、息子はダイエットが長期にわたっているうえに、普段は私より節制していますので、週に1回、土曜日をチートデイにしています。

若い男性である息子は横で見ていてびっくりするほどの量を食べますし、実際にその日は体重が2、3kg増えるそうですが、次の日から停滞していた体重がまた減り始めるのだそうです。

私の体重計のグラフが土日にちょっと増えるのは、なんだかんだ言って、息子の横で大量ではないとはいえ、食べているからですね。
ちなみに今日は焼肉でした。

私にとっては、普段自分の作ったお弁当を職場であっという間に食べているのに、休日は息子と話しながら、作り立ての温かいものを食べるのが何よりのストレス解消ですね。

そして、大事なことですが、チートデイは決まった日だけにすること。
気を緩めて、好きなだけ食べることを続けていたら、今までの努力が元の木阿弥になってしまいますよ。