ダイエット32日目　気づいてますか？ちょっとしたその一口

ダイエット32日目。
今日は雨なので踊る。
最近の災害で被害にあわれた方には心よりお悔やみ申し上げます。
こちらも結構ひどい雨ですが、河川に近いところにお住いの方は本当にお気を付けください。

動きは割と単純ですが、結構きついダンスです。

さて、私が今行っているのは朝食抜きプチ断食ダイエットです。

これを行う理由は2つ。

1、朝食を抜くことによって朝食分のカロリーをカット。
2、前日の食事から12〜16時間食事の時間を空けることによって胃腸を休める。

朝食抜きダイエットを始めて気づいたことですが、私は、朝のうちに、昼職場で食べるための弁当を作ったり、あるいは仕事から帰って来たあと、すぐに夕飯を食べられるように、ある程度の下ごしらえをします。
その時、うっかり試食をすると朝ごはん抜きが台無しになってしまうので、味見はちょっと舐める程度にしています。
思い返すと、以前は味見のために一口食べてしまったり、作りすぎたものを朝食にプラスして食べていたことがありました。

以前、ノンシュガーの飴のカロリーについて記事を書きましたが、「食べていないのになぜか太る」という人は、このような場面で思いがけず食べているということが、あるのではないかと思いました。

さすがに味見で太るほど食べないだろう、と言われるかもしれません。
しかしながら、例えば残り物。
特にお子さんのいる女性だと、子供の食べ残しをもったいないから食べてしまうということはないでしょうか。
食べ物を無駄にしないことは本当に立派だと思いますが、それを食べて太ってしまい、その結果、健康を害するようなことになってしまうのはよくありません。
口をつけていないものは次の日にまわすとか、それができなければ捨ててしまった方が良いと思います。

他に気を付けたほうが良いのは、飲み物ですね。
休憩時間ごとに甘い缶コーヒーやジュースを飲んでいたら、かなりのカロリーを摂取するごとになります。
私はもともと甘い飲み物は飲まず、水筒に麦茶を入れて持って行っていますが、甘い飲み物を飲む習慣のある人は、気をつけた方が良いと思います。

気にしすぎはよくないですが、そんなに食べてないのに何で太るのだろう？と思っている人は、一度、自分の生活の中で何気なく食べていることはないか振り返ってみるとよいのではないでしょうか。