ダイエット１４日目　経過報告　健康的に痩せられるには月に何キロまで？

ダイエット１４日目。
本日も雨のため、エアロバイクを２０分漕ぎました。

さて、経過ですが、１週間でマイナス0.5kg、ダイエット開始からマイナス1.5kgでした。

息子は不満そうでしたが、そもそも何キロ減るのが適正なのか？

1か月で1kgまでとかいろいろありますが、いくつか調べてみたところリバウンドしにくい数字は体重の5％程度のようです。

身長、体重を明かしていない状況でそれをいう？とお思いになられると思いますが、今の私の身長体重だと、2週間で1.5kg、月に3kg落ちれば十分という数字です（普通に太ってますが、身長低いので）。

今回土曜日の朝、マイナス1kg。
土日に気が緩んで食べ過ぎてプラス1kg
それから一週間でマイナス1.5ｋｇという感じでした。

それを思うと毎日体重をはかるのは大事ですね。
節制しようとか運動を増やしたほうがいいのかとか対策を考えられますので。

これからも続けていきますので応援お願いします！！