ダイエット53日目 ザバスのアセロラ味を飲んでみた
ダイエット53日目。 今朝は走れないほどではない小雨、ジョギング、6時10分から6時20分まで、1771歩、消費カロリー64kcal。 プランク6日目、今日はお休みです。 さて、プロテインは毎日飲んでいるのですが、ずっと飲んでいたザバスのダイエット用のヨーグルト味がなくなりました。 プロテインに関しては、以前、息子が飲んだ感想を記事にしたことがありましたが、その時、息子が「無理」と言って、3回しか […]
ダイエット52日目 ラジオ体操でダイエットできる？
ダイエット52日目。 今朝のジョギング、6時16分から26分、1749歩、消費カロリー63kcal。 プランク5日目、今日は40秒。 さて、雨が続き、気温も例年に比べて高くないからか、まったく意識していませんでしたが、いつの間にか時期的に夏休みと呼ばれる季節になっています。 今年はコロナウィルスによる春の休校のもあって、夏休みは短縮、私の住んでいる富山市では小中学校の夏休みは10日だけだそうです。 […]
ダイエット51日目 最近の低糖質レシピはすごい
ダイエット51日目。 今朝のジョギング、5時40分から50分、1773歩、63kcal。 さて、昨日は「ダイエット49日目 ナッツはダイエットに効果的？」で甘いものの投稿をしましたが、今日は低糖質ダイエットメニューの話です。 いろいろダイエット関係のことを調べているためか、youtubeもダイエット関連の運動、レシピなどがおすすめで上がってきます。 私の食事は特に低糖質にこだわっているわけではあり […]
ダイエット50日目 ナッツはダイエットに効果的？
ダイエット50日目。 昨日は足の筋トレだったので、ジョギングはお休み。 飛ばない15分ダンス、前半は余裕だけど後半は結構大変です。 プランク3日目。 昨日までは20秒でしたが、今日から30秒。 腹筋弱いから30秒でも本当にキツイ。 さて、ナッツ類がダイエットに良いという話はご存じでしょうか。 ナッツは脂質が高く高カロリーなため、一見ダイエットには不向きなようですが、ナッ […]
ダイエット49日目 経過報告
ダイエット49日目。 今日は雨、宣言通りハンドクラップ30分、はじめしゃちょーバージョンでやりました。 いつも、15分バージョンだったので、それを超えてくると本当にきつい！ さて、経過報告です。 今週は-0.7kg、トータルで4.6kgです。 -5kgが見えてきました。 順調すぎるくらいですね。 ちゃんとクランプ２日目もやりましたよ。 そして、今日は午後から、腕、腹、足 […]
ダイエット48日目 30日プランクチャレンジをやってみます
- 2020.07.24
- 30日間プランクチャレンジ, ダイエット, プランク
ダイエット48日目。 今朝のジョギング、5時51分から6時2分、1977歩、消費カロリー71kcal。 さて、唐突ですが、30日プランクチャレンジを今日から始めます。 30日プランクチャレンジの成功で人生が変わる 腹筋の弱い私ですが、20秒から続けてどのくらい鍛えられるのか？ プランクとはアイキャッチのいらすとやの女性のようなポーズを維持して体幹を鍛えるトレーニングです。 やってみるとお腹がぷるぷ […]
ダイエット47日目 お弁当をダイエットに活用しよう！
ダイエット47日目。 本日は雨なので家で踊る。 ハンドクラップ15分バージョンです。 これきついけど結構楽しいんですよね。 なんで流行ったのわかる気がします。 次の休みに雨だったら３０分バージョンやろうかな（本日は祝日ですが出勤です）。 さて、今日も仕事なのでいつものようにお弁当を持っていきました。 私の毎日のお弁当は週末にまとめて『赤毛猫の生活とご飯と』にUPしています。 赤毛猫の […]
ダイエット46日目 「あすけん」で記録を始めて
ダイエット46日目。 6時4分から14分、1626歩、消費カロリー59kcal。 先日のこちらの記事。 ダイエット39日目 読書をしたらアウトプットしよう！ 自分を操る超集中力 食事や運動を記録するために「あすけん」というアプリを入れてみました。 あすけんダイエット｜トップページ ようやく使い方になれてきたところです。 詳しいことはまたじっくり書きますが、初めてしばらくして、自分の行動でちょっとだ […]
ダイエット45日目 体重は毎日量ったほうがいい？
ダイエット44日目。 朝のジョギング、5時58分から6時8分まで、1694歩、消費カロリー62kcal。 さて、ダイエット中は毎日体重は量るべきでしょうか？ ダイエット中、体重は順調に右肩下がりになるわけではなく、細かく増えたり減ったりしながら、長い時間をかけてゆっくり減っていきます。 ダイエットが続かない理由の一つに「思ったような効果が見られない」ということがあるのではないかと思います。 毎日体 […]
ダイエット44日目 早食いは太る？
ダイエット44日目。 今朝のジョギング、6時6分から16分、1719歩、62kcal。 早食いは太るという説がありますが、本当でしょうか？ 早食いは太るってホント？真相を管理栄養士に直撃！【美容の常識ウソ？ホント？】 こちらの管理栄養士さんの話によると、早食いのデメリットとしては以下のことがあるそうです。 ・早食いすると満腹感を感じる間もなく量を食べてしまい結果的に太る。 ・早食いや大食いで、血糖 […]