ダイエット

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ダイエット59日目 発酵食品を食べよう

ダイエット59日目。 今朝のジョギング、6時10分から20分まで、1875歩、消費カロリー119kcal。 プランク12日目。 90秒、めちゃくちゃキツイ! でも出来た! さて、前にも書きましたが、朝ごはんをとらなくなったのがきっかけか、便秘に悩んでいていろいろ試しています。 腸を活性化させるには食物繊維の多いものを食べること、そして腸の栄養になる発酵食品をとるとよいそうです。 食物繊維には水溶性 […]

ダイエット58日目 摂取カロリーを減らしすぎたら太りやすくなる?

ダイエット58日目。 今朝のジョギング6時01分から6時11分、1771歩、消費カロリー112kcal。 プランク11日目。 明日から90秒。 60秒でも結構長いのに、、、 さて、最近『あすけん』というアプリを入れて、食事や運動の記録を始めました。 あすけん 栄養のバランスも気を付けてますし、運動も毎日頑張っていますが、ほぼ毎日「摂取カロリーが少ない」とアドバイスされます。 もともと、つらい食事制 […]

ダイエット57日目 ちょっとでも外に出て日光を浴びよう

ダイエット57日目。 前日に脚の筋トレをしたので、今日はジョギングはお休み。 6時27分から38分までウォーキング、1248歩、消費カロリー59kcal。 ようやく昨日梅雨明け、走っているときはなかなか目を向けられない遊歩道の緑や、草や土の香りを感じ、途中の神社にも手を合わせてきました。 今朝のダンス。 これほんとに後半の腹筋パートがキツイ。   クランチ10日目。 3分の1まできました […]

ダイエット56日目 経過報告 3週間でウエストが、、、

ダイエット56日目。 今朝のジョギング、6時34分から45分、1902歩、消費カロリー121kcal。 朝から良いお天気です。 暑い!! プランク9日目。 今日から60秒です。 60秒って結構長いです。 今日は、胸、腹、足のダンベルトレーニング。 勢いあまってハンドクラップもやる。     さて、経過報告。 今週は-0.3kg、トータル4.9kgでした。 微減ですが、減っている […]

ダイエット55日目 スマートウォッチで健康管理

ダイエット55日目。 今朝のジョギング、6時10分から6時20分まで、1757歩、消費カロリー111kcal。 昨日より消費カロリーがかなり上がっていますが、今日からスマートウォッチを使い始めました。 どちらが正確かはわかりませんので、あくまで目安で。 ちなみにこちらの商品。 プランク8日目。 こつこつ頑張ってます。 スマートウォッチは昔持っていたのですが、壊れてしまってからそのままだったのです。 […]

ダイエット54日目 家族や恋人をダイエットさせられる?

ダイエット54日目。 今朝のジョギング、5時58分から6時8分まで、1808歩、65kcal。 プランク7日目。 今日は45秒、明日から60秒。 45秒でも結構キツイんですけど。 さて、タイトルの通り、家族や恋人をダイエットさせることはできるのでしょうか? 無理!以上! とここで終わってしまってはあんまりなので。 ダイエットに限らず、良い習慣を勧めることも、悪い習慣をやめてもらうにしても、家族とい […]

ダイエット53日目 ザバスのアセロラ味を飲んでみた

ダイエット53日目。 今朝は走れないほどではない小雨、ジョギング、6時10分から6時20分まで、1771歩、消費カロリー64kcal。 プランク6日目、今日はお休みです。 さて、プロテインは毎日飲んでいるのですが、ずっと飲んでいたザバスのダイエット用のヨーグルト味がなくなりました。 プロテインに関しては、以前、息子が飲んだ感想を記事にしたことがありましたが、その時、息子が「無理」と言って、3回しか […]

ダイエット52日目 ラジオ体操でダイエットできる?

ダイエット52日目。 今朝のジョギング、6時16分から26分、1749歩、消費カロリー63kcal。 プランク5日目、今日は40秒。 さて、雨が続き、気温も例年に比べて高くないからか、まったく意識していませんでしたが、いつの間にか時期的に夏休みと呼ばれる季節になっています。 今年はコロナウィルスによる春の休校のもあって、夏休みは短縮、私の住んでいる富山市では小中学校の夏休みは10日だけだそうです。 […]

ダイエット51日目 最近の低糖質レシピはすごい

ダイエット51日目。 今朝のジョギング、5時40分から50分、1773歩、63kcal。 さて、昨日は「ダイエット49日目 ナッツはダイエットに効果的?」で甘いものの投稿をしましたが、今日は低糖質ダイエットメニューの話です。 いろいろダイエット関係のことを調べているためか、youtubeもダイエット関連の運動、レシピなどがおすすめで上がってきます。 私の食事は特に低糖質にこだわっているわけではあり […]

ダイエット50日目 ナッツはダイエットに効果的?

ダイエット50日目。 昨日は足の筋トレだったので、ジョギングはお休み。 飛ばない15分ダンス、前半は余裕だけど後半は結構大変です。     プランク3日目。 昨日までは20秒でしたが、今日から30秒。 腹筋弱いから30秒でも本当にキツイ。 さて、ナッツ類がダイエットに良いという話はご存じでしょうか。 ナッツは脂質が高く高カロリーなため、一見ダイエットには不向きなようですが、ナッ […]

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