ダイエット232日目 砂糖もラカントもなしでバナナ蒸しパン
ダイエット232日目。 本日は二の腕ダンス。 腰回りトレーニングは5日目。 本日は、腕、背中、肩のダンベルトレーニング。 さて、今日は息子のお昼用のバナナがかなり熟していて、しかも余っていたので何か作れないかと思い、蒸しパンにしました。 ラカントも切らしていたので、甘さはバナナのみ。 適当に作ったのですが、だいたいの分量はこんな感じかな。 ・バナナ2本 ・おからパウダー20g ・卵1 […]
ダイエット
ダイエット231日目 経過報告
ダイエット231日目。 本日はボクシングダンス。 これ楽しい！ 膝蹴りの時、スイカを割るような感じとまりなさんは言っていますが、誰かの頭を割るイメージなんて、、、してませんよ(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ… 腰回りトレーニングは4日目。 本日は胸、腹、足のダンベルトレーニング。 経過報告。 今週は-0.3kg、トータル-10.1kgでした。 そろそろ現状維持を脱出したい感じですね。 先週記事にしま […]
ダイエット230日目 今日は早めに寝よう
ダイエット230日目。 今日の運動はスクワット210回。 腰回りの運動のチャレンジは3日目。 今週は食事には気を使ったのに、少々睡眠不足気味。 仕事が忙しいと、逆に楽しいことがしたくて夜更かししたくなるという悪循環が(^^; 今日は早めに寝ようと思います。
ダイエット229日目 痩せて嬉しかったこと３つ！
ダイエット229日目。 本日の運動はスクワット200回。 腰回りトレーニングチャレンジは2日目。 さて、ずっと現状維持状態が続いているので、モチベーションをアップするためにここまで痩せて嬉しかったことを書いていきます。 なんだかんだで１０kg痩せてますからね。 変化はそれなりにありますので。 １、体が軽い！ 単純に体重だけではなく、運動が習慣になったからというのは大きいですね。 以前は4階の職場に […]
ダイエット228日目 今日から新しい30日チャレンジ！
ダイエット228日目。 本日の運動はスクワット250回。 そして、今日から新しい30日チャレンジ！！ この運動、かなりきついです。 でも効きそう！ 少しでも腰回りがスッキリするといいな。
ダイエット227日目 腹筋30日チャレンジ終了！
ダイエット227日目。 本日の運動はスクワット200回。 そして、腹筋チャレンジ終了！！ 頑張りましたが、今回は目立ったサイズダウンは無しでした。 やはり見た目に減らすには、筋肉をつけるより、脂肪を減らすほうが大事ですね。 自分では力を入れたときの硬さが違っている感じはするのですが。 しかし、10kg痩せたの関わらずに、職場の人からは反応がなかったのですが、最近になって、 「痩せたね！」と言われる […]
ダイエット226日目 我慢して食べないより何を食べるか
ダイエット226日目。 本日の運動はスクワット200回。 腹筋チャレンジは29日目 さて、最近体重減が停滞しているので、食事を見直そうと考えていました。 とはいえ、先週は食料調達がままならない状態だったのでさておき。 やはり、基本は低脂質、低糖質、高たんぱくの食事ですかね。 それとやはり野菜は大事ですし、食物繊維をたくさんとるも良いかと。 これから1週間できるだけ上のことに気を付けてみます。
ダイエット225日目 そろそろ次のチャレンジを
ダイエット225日目。 本日は足パカ。 腹筋チャレンジは28日目。 今日は日曜日なので、腕、肩、背中のダンベルトレーニング。 さて、下腹痩せのための腹筋チャレンジもあと残すところ2日。 正直、筋力はついたような感じですが、体重が減ってない分、それほどへこんではいないような、、、 やはりサイズダウンには、筋肉をつけるより、脂肪を減らすほうが大事な感じですね。 しかしながら […]
ダイエット224日目 経過報告
ダイエット224日目。 本日は立ったまま腹筋ダンス。 腹筋チャレンジは27日目。 今日は土曜日なので、胸、腹、足のダンベルトレーニング。 さて、経過報告。 今週は+0.3ｋｇ、トータル9.8kgでした。 ずっと横ばいですね。 目標体重まであと2kg程なのでそろそろ動きが欲しいところです。 今週は特に買い出しに行けなかったというのはありますが、最近は野菜とたんぱく質が不足、炭水化物が多 […]
ダイエット223日目 流通も回復！
ダイエット223日目。 本日はいつもと違う二の腕ダンス。 腹筋チャレンジは26日目。 さて、最近、ずっと生鮮食品がガラガラだったスーパーにお昼寄ったら、ぎっしりと食料が置いておりました(/・ω・)/ ずっと届いていなかったamazon定期便も今日届きました(/・ω・)/ 日常を取り戻せるってなんて素晴らしい！ 明日は買い物に行って、美味しいものを食べよう(*´ω｀*)