ダイエット

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ダイエット295日目 便秘解消には油?

ダイエット295日目。 本日の運動は自転車通勤往復1時間。 ヒップアップチャレンジは28日目。 さて、ダイエットを始めてから便秘に悩んでいて、いろいろ試して効果があったりなかったり。 ダイエット20日目 朝食抜きダイエットで便秘になる? ダイエット21日目 経過報告と便秘解消のために考えたこと ダイエット157日目 便秘の原因は実は? ダイエット256日目 便秘の食事を改善した結果! 皆さまMCT […]

ダイエット294日目 コロナ禍で花粉症の人は大変、、、

ダイエット294日目。 本日の運動は自転車通勤往復1時間。 ヒップアップチャレンジは27日目。 さて、花粉症の季節です。 私もそれほどきつくありませんが、花粉症があります。 主に目の症状と少しだけ鼻もつらいです。 そうは言っても、ワセリンを使うくらいでおさまる程度なので軽いほうなのだと思います。 3月スタート! 花粉症にワセリン? 現在コロナ感染を防ぐためということで、換気が推奨されています。 換 […]

ダイエット293日目 新しいキーボードを買ったよ!

ダイエット293日目。 本日の運動は自転車通勤往復1時間。 今日は雨も降る予報でしたが、朝と夜は曇りの予報だったので、自転車で。 小雨は降りましたが、濡れて困るほどではなく無事に自転車通勤できました。 ヒップアップチャレンジは26日目。 さて、キーボードが濡れてしまったことを以前記事にしていました。 ダイエット277日目 キーボードが濡れた、、、 乾かしたものの、やはり使えないキーがあったために、 […]

ダイエット291日目 リュウジのバズレシピのチキンソテーを作ってみた

ダイエット291日目。 本日の運動は買い物がてらにウォーキング30分。 本日は日曜日なので、胸、腕、肩のダンベルトレーニング。 ヒップアップチャレンジは24日目。 さて、ダイエット中ということは関係なく私は鶏胸肉をよく食べます。 うちは低温調理機があるので、それで鶏ハムをよく作りますが、それとは別に鶏胸肉のソテーを作ります。 そのまま焼くのではなく、前もってブライン液につけて置くとしっとり柔らかく […]

ダイエット290日目 経過報告

ダイエット290日目。 本日の運動は買い物がてらウォーキング30分。 ヒップアップチャレンジは23日目。 本日は土曜日なので、胸、腹、足のダンベルトレーニング。 さて、経過報告。 今週は+0.1、トータル-9.1kgです。 相変わらずの現状維持状態orz。 昨日の投稿もですが、日々忙しくても食欲をどうコントロールするのかが大事ですね、、、

ダイエット288日目 東日本大震災から10年

ダイエット288日目。 本日の運動は自転車通勤往復1時間。 ヒップアップチャレンジは21日目。 本日は3月11日。 東日本大震災から10年経ちました。 あっというまのような長かったような。 当日は富山も揺れました。 仕事中、非常に嫌な感じの横揺れを感じました。 会社には応接室にしかテレビがなかったのですが、一人でニュースを見ていた部長が、あまりの恐ろしい状況に見ていられなくなったと、部屋から出てき […]

ダイエット287日目 白滝入りご飯をもっと簡単に

ダイエット287日目。 本日の運動はウォーキング。 今日は所用で有休をとっていたので、近所の遊歩道を適当にとことこ。 ヒップアップチャレンジは20日目。 さて、以前、ダイエット中に白米を食べたい人のための、糖質&カロリーカットの白滝ご飯の紹介をしました。 ダイエット260日目 白滝で低糖質ご飯 このご飯を作るために一番手間なのが、まな板で白滝を細かく刻む作業なのですが、これを簡単にするためにフード […]

ダイエット286日目 忙しいからこそ休憩時のリラックスは大事

ダイエット286日目。 本日の運動も自転車通勤往復1時間。 ヒップアップチャレンジは19日目。 さて、繁忙期で非常に忙しいです。 仕事の合間の昼休憩でできるだけ目や心を休ませるために、短い時間ですが目を閉じて瞑想をしています。 私は以前も紹介していますが、瞑想アプリを使っています。 メントレ(メンタルトレーニング‪)‬ このメントレというアプリのボディースキャン瞑想。 やってると結構眠ってしまうこ […]

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