ダイエット

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ダイエット36日目 ダイエットの参考にしているyoutube

ダイエット36日目。 今朝のジョギング、6時8分から18分、1784歩、消費カロリー64kcal。 今回は私が参考にしているyoutubeチャンネルの紹介。 何度も扱っているので、言うまでもありませんが、息子や私のダイエット方法やダイエットメニューはかなりの部分をメンタリストDaiGoさんのやり方を参考にしています。 実際に行われた実験結果などを紹介しながらのダイエット方法はかなり信ぴょう性があり […]

ダイエット35日目 ダイエット失敗談 その2 ダンベルダイエット&スロトレ

ダイエット35日目。 昨日足の筋トレだったので、今日はジョギングはなし。 地獄のダンス、超地獄バージョン。   後半のスクワットくらいからキツイ! さて、ダイエット失敗談その2、ダンベルダイエットとスロトレです。 最近、ダンベルを使った筋トレを始めた私ですが、昔やっていたのは女性向けの1kgくらいからのダンベルを使ったトレーニングでした。 今でもダンベルあります。 スロトレは自重を使って […]

ダイエット34日目 経過報告&土曜日はチートデイ!

ダイエット34日目。 今日も雨。 本日は昨日紹介した、「2週間で10kg痩せるダンス」の15分バージョンがあったので、そちらを踊ってみました。 きつい!でも15分ならできました! ダイエット33日目 ダンスでダイエット 実践している人がいた! 経過報告ですが、今週は-0.6kg、トータルで-3.3kgです。 順調!(グラフは1メモリ1kgです) 本日は、胸、腹、足のダンベルを使った筋トレをしました […]

ダイエット33日目 ダンスでダイエット 実践している人がいた! 

ダイエット33日目。 今日も雨。 本日はこちらのダンス、浮き輪なくしたい。   さて、先日、ダンスでダイエットできるのか?という記事を書きました。 ダイエット30日目 ダンスでダイエットするには? 今日のダンスを何にしようか選んでいるときに、実践している人の動画が出てきました。 私が紹介するまでもない、日本一のチャンネル登録者数を誇るはじめしゃちょーです。 【検証】2週間で10キロ痩せる […]

ダイエット32日目 失敗談 その1 置き換えダイエット

ダイエット32日目。 今朝のジョギング、6時9分から6時18分まで、1676歩、消費カロリー60kcal。 本日はダイエットの失敗談。 大人になってからかなりの時期を太めの体型で過ごしている私。 ダイエットをしようと思ったことは一度や二度ではなく、その都度ある程度痩せたり失敗したりしていますが、今回はその中でも失敗談を。 置き換えダイエットは皆様ご存じだと思います。 一日一食あるいは二食をスムージ […]

ダイエット31日目 筋トレ後の筋肉痛対策

ダイエット31日目。 今朝のジョギング、6時11分から20分、1701歩、消費カロリー62kcal。 途中から雨が降ってきました。 さて、土曜日からダンベルを使って筋トレをしているのですが、土曜日に足のトレーニングをしたのに、筋肉痛が月曜日に来るってねorz ちゃんと鍛えられている証拠ではあるのでしょうか。 今回はさほど辛くはありませんでしたが、徐々に回数やダンベルの重さを増やすにつれて筋肉痛もひ […]

ダイエット30日目 ダンスでダイエットするには?

ダイエット30日目。 今朝は雨だったので踊る。 11分ダンス、別の地獄バージョン。   さて、雨で外で走れない日は主にダンスをしていますが、ダンスにダイエット効果はあるのでしょうか? 結論を言えば、それなりの強度で時間をかけてやればですね。 10分のジョギングもダンスもですが、どちらかというと体と心を健康に保つためにやっているようなものです。 ジョギングもダンスもダイエットのためにするの […]

ダイエット29日目 最近お酒を飲まない理由と飲まずにいられる方法

ダイエット29日目。 昨日は足の筋トレの日だったので、無理には走らないほうが良いとのことで、いつもとは違う運動を。 ストレッチと筋トレ、結構きついです。 今回はお酒の話。 以前にも休肝日で話題にしたことがありましたが、あれから休肝日どころか、6月24日からお酒を基本的に飲まないことにしています。 ダイエット8日目 今日は休肝日 お酒はダイエット中はダメ? タイトルの飲まない理由と飲まずにいられる方 […]

ダイエット28日目 経過報告とこれまでの振り返り

ダイエット28日目。 今朝のジョギング、6時10分から19分まで、1624歩、消費カロリー60kcal。 今日は経過と振り返りと振り返り。 朝のジョギングと朝食抜きのプチ断食をメインに始めたダイエット。 ジョギング2日目 ダイエットメニューがこちら 今週の結果は-0.1kg、トータルで-2.5kgでした。 今週はほとんど減りませんでしたが、4週間で-2.5kgならかなり順調ではないでしょうか。 ち […]

ダイエット27日目 自分用 筋トレ動画集

ダイエット27日目。 今朝のジョギング6時9分から19分、1633歩、59kcal。 さて、ほぼ自分用の投稿です。 明日から筋トレをすることになりました。 息子の作ったメニューをこなすため、参考の動画を探して貼ってあります。 私みたいに詳しくない人は、こんな筋トレがあるのだなあ見たいな感じで見ていただけたらよいかなあと思います。 しかし超ハードなんですけどorz 〇土曜日 胸 ダンベルプレス 8~ […]

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