ダイエット106日目 新潟から帰ってきた そして日常へ
ダイエット106日目。 本日はハンドクラップ。 腹筋チャレンジは29日目。 残すところあと1日。 本日はいつもは土曜日にやっている、胸、腹、足のダンベルトレーニングをしました。 さて、9月18、19と新潟に行ってまいりました。 講演会、観光、勉強会と非常に楽しい2日間でした。 ダイエット中でしたが、こういうときは楽しむと割り切って。 初日のお昼は、懇親会があることも考え […]
2020年9月
ダイエット105日目 朝ご飯！
ダイエット105日目。 宿泊先でも踊る。 腹筋チャレンジ28日目。 今日は自宅ではないので写真は無し。 でもちゃんとやりましたよ。 そして朝ご飯！ 朝に固形物食べるの、105日ぶりですよ！ ぼーっとしてて鯖にケチャップをかけるという(^^;; 普段ほとんど食べない揚げ物もしっかり食べる。 お出かけも久しぶりでしたが、自分が作ったものじゃないものを食べるのも久しぶりではなかろうか。 本 […]
ダイエット104日目 経過報告
ダイエット104日目。 今日は雨、仕事はお休みなので踊る。 腹筋チャレンジ27日目。 さて、明日の朝は体重計にのれない場所にいるので、本日までの経過報告。 今週はマイナス0.8kg、トータルで−7.6kgでした。 順調です。 先ほども書きましたが、本日はお休みをとっています。 滅多に外出しないので、外に来て行く服もあまりもっていません(^^;; しかしながら、昔買って、太って着れなく […]
ダイエット103日目 ドカ食いをチャラにする方法ってあるの？
ダイエット103日目。 今日も自転車通勤往復1時間。 腹筋チャレンジ21日目。 さて、どんなにダイエット頑張っていても食べすぎてしまう時ってありますよね。 飲み会だったり、誕生日、クリスマス、お正月などのイベントがあると、どうしても食べることになったり。 ドカ食いをチャラにする方法はあるのでしょうか？ そもそもドカ食いと言っても、1日で摂取できるカロリーはたかが知れています。 2日分も3日分もいっ […]
ダイエット102日目 体のどこから痩せていく？
ダイエット102日目。 今日も通勤で自転車往復1時間。 腹筋チャレンジ25日目。 残すところ5日。 さて、ダイエットも100日越え、体重も順調に減ってはいるのですが、体重はあくまで数字なので、本来は体型が変わってほしいわけです。 7kg近く痩せて体型がどう変わったのか？ 私は強烈に体の中心部分に肉がつくタイプなのですが、やはり肉や脂肪のついた部分から減るようで、ウエスト周りは13センチほど減りまし […]
ダイエット101日目 ドローイングを習慣にしよう
- 2020.09.15
ダイエット101日目。 本日も通勤で自転車往復1時間。 腹筋チャレンジ24日目。 さて、私がやっている腹筋チャレンジはこちらの動画のトレーニングです。 こちらの腹筋トレーニングの後、取り入れてほしいこととして「ドローイング」の話をしています。 ドローイングのやり方はいろいろありますが、簡単にいうと。 ・息を吐き切った状態までお腹をへこませてキープする。 こ […]
ダイエット100日目 低糖質、低カロリーなチーズケーキ
ダイエットもついに100日目！ ブログも100日連続更新です(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) 本日も通勤で自転車往復1時間漕ぎました。 腹筋チャレンジは23日目。 さて、甘いものが食べたくなったというより、カッテージチーズが余っていました。 息子がスモークサーモンとチーズのサンドイッチが食べたいとリクエストしてきたので、カッテージチーズを買いました。 カッテージチーズはクリームチーズの代用として使え […]
ダイエット99日目 キッチンタイマーで時間管理
ダイエット99日目。 今日はおかんと踊る。 おかんの踊りは上級者向けなので、まりなさんを見て踊らなければならないのですが、おかんから目が離せない。 アラ還なのにキレッキレｗ 腹筋チャレンジ22日目。 今日は背中、腕、肩のダンベルトレーニング。 さて、休日は皆様どのようにお過ごしでしょうか？ 私は平日は仕事しているので、普段はおろそかになっていた家事を済ませたり、食材の買い出しに出かけ […]
ダイエット98日目 経過報告
ダイエット98日目。 今朝のジョギング、6時40分から51分、1938歩、消費カロリー123kcal。 腹筋チャレンジは21日目。 本日は土曜日なので胸、腹、足のダンベルトレーニング。 経過報告。 今週は-0.1kg、トータル-6.8kgでした。 2週間順調でしたが、停滞か、食べすぎか(^^; またゆっくり頑張ります。
ダイエット97日目 自転車で鍛えられる筋肉は？
ダイエット97日目。 今日も自転車通勤1時間。 今朝は昨日の雨のおかげで朝方は比較的涼しく、よく晴れていて気持ちよかったです。 腹筋チャレンジは20日目。 さて、自転車を漕いでいると、やはりそれが体にどのような影響があるのかなどが気になってきます。 こちらのサイトが長いですが、いろいろまとまっていますね。 自転車で鍛えられる筋肉は？自転車の運動効果と使う筋肉を解説！ 下半身だけではなく全身も鍛えら […]